几道消除亚健康的菜

随着中国社会逐渐老龄化，人民的生活水平不断提高，普遍人的社会压力重等现象的出现，亚健康人群也在不断的发展壮大，其实这些亚健康群体通过加强运动，调节饮食是可以给自己的健康状况加分的。今天，楼主在翻阅相关资料后，为淘友们编写了介绍几种食疗菜的做法的文章，现在就教大家做几道菜吧！

苹果百合牛肉汤：原料是苹果2个（350克左右），百合80克，牛肉500克，陈皮10克，油和盐适量。做法首先是将苹果和牛肉洗干净，牛肉切成小块的，苹果去核，无须削皮，再切成大块的；其次是在砂锅内加入适量的水，烧开后放入苹果，牛肉，百合和陈皮，烧开煮熟，加入适量的盐和油调味即可。此汤清淡味美，止咳润肺，补脾健胃，清热平喘，还有抗衰老和解毒之功效。

木瓜银耳生鱼汤：原料是木瓜1个，银耳30克，黑鱼1条（500克左右）枸杞3克，姜片5克，鲜奶和鸡精少许，盐和油适量。做法首先是黑鱼杀好洗干净，切块；木瓜洗干净，去籽切块，银耳泡透后撕成小片；其次是将黑鱼下入沸腾的水里焯透，再和所有的原料放进汤盆，加入适量清水，蒸上一个小时即可。此汤可以滋润养颜，养阴润肺，常用能防止皮肤老化，保持皮肤滑嫩，也是美容的好方法。

苹果沙梨瘦肉煲：原料是瘦肉200克，苹果1个，沙梨1个，薄荷叶和蜜枣少许，盐适量。做法首先是将苹果和沙梨洗干净，去核连皮切成块；其次是瘦肉洗干净切成片，放入沸腾的水中煮5分钟，取出过凉水；最后在砂锅里加适量的水煮沸，放入苹果，沙梨，瘦肉和蜜枣，煲约一小时加入薄荷叶稍煮，加盐调味即可。此汤对滋阴去湿，健胃润燥效果很好哟！