健康是福 享受早餐

爱美的MM千万不要只注重苗条，而忽视了你的健康。曾经自己也一度的坚持竹杆似的苗条美，但目睹了一次次与健康相关的不幸时，却倍感幸福的意义——健康是福。

而早餐是一天中最重要的一餐，它是全天能量和营养素的重要来源，吃好早餐，不仅不会肥肥，而且会给你一天丰富的营养与充沛的活力。

不吃早餐首先会精神不振；早餐不足，中午一般容易吃多，消化吸收难以跟上，会增加消化系统的负担，还会因为打乱了消化系统的生理活动规律而诱发肠炎等肠胃疾病。营养不良导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。早餐不吃或者少吃，中餐随着工作及生活的忙碌与条件限制也不能好好的享受，重点就放在晚餐，晚餐自然吃得多，身体吸收消化来不及，极易形成皮下脂肪，更容易发胖。空腹时胆汁中胆固醇的饱和度特别高，再加上胆汁分泌少，胆固醇溶解慢，易患胆结石。不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。影响青少年的生长发育。

例举了那么多的不吃早餐的危害，MM们是否也应该重视起你的早餐呢？那么如何吃好你的一顿早餐呢

食量相当于全天量的1/3。应约有12%的蛋白质、28%的脂肪、60%的碳水化合物。多吃谷物，保证供应充足的能量。每天保证足够的鲜奶或奶制品。早餐中应该保证粮谷类、乳类、肉蛋类、蔬菜及水果中四大类食物中的几种。
 
希望爱M的你既苗条也同样有着健康——健康是福，今天你好好早餐了吗