冬季保健多吃消脂食品

天气寒冷的冬季容易消耗人体大量热能。为维持体温需摄取大量脂肪，运动量少，不能正常代谢，这样会有多余脂肪沉积体内。日积月累使人逐渐发胖，对身体和美容来说都是一件不好的事，这是当务之急就得消脂，要留意冬季保健，注意饮食，锻炼身体要相结合。

1燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等可防止动脉粥样硬化。

2.胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排除。身体产生胆汁酸会用血液中的胆固醇，从而降低血液中胆固醇的含量。

3.海带富含牛磺酸、食物纤维澡酸可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

4.玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。

5.香菇经常食用可使体内高密度脂蛋白有相对增加趋势，能明显降低胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平。

6葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有白藜芦醇，是一种能降低胆固醇的天然物质。

7苹果因富含果胶、维生素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

8洋葱含有前列腺素A，有舒张血管、降低血压的功能。它还含有烯丙基三硫化合物以及少量硫氨基酸，除了降低血脂外，还可预防动脉硬化。

9韭菜含有钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C胡萝卜素和大量的纤维等，能增强肠胃蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

10大蒜：大蒜是含硫化物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。