健康排毒餐

所谓的健康排毒餐，顾名思义就是摄取你的身体该摄取的，而不该摄取的你都不要摄取。最重要得是，它不只能保持你的健康，还能将对你身体有伤害的、有负担的东西统统排泄掉，所以叫健康排毒餐。

我们的身体的疾病，大都是因为我们体内毒素长久积累，无法把他转化掉的关系如果我们把体内的毒素清除掉，那么很自然就可以获得健康的基础，创造健康的环境，自然就可以百毒不侵，百病不生了。

排毒早餐吃法：1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭

也就是我们把每一餐分成5份。其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1

1.一种水果 选果原则：以当地，当季，盛产之水果为原则，凡进口水果与非当季之冷藏品均不宜
重症及慢性病患者所食水果需经专业人员一一检测，方可食用
2.两种蔬菜 选菜原则：以根，茎，花，果四大类为主。
举例：根---胡萝卜，白萝卜，山药，牛蒡等
茎---西芹等
花---西兰花，包心菜等
果---黄瓜，苦瓜，青椒，番茄等
重症及慢性病患者所食蔬菜 需经专业人员一一检测，方可食用
水果与蔬菜均需生食，完整的摄食(连皮吃)
3.红薯 一般保健者吃一份，慢性病患者吃两份，均要蒸后连皮食用。若居住地不出产红薯，以马铃薯(土豆)代替
4.米饭 以糙米为宜，可适量添加薏米，小红豆，莲子，红枣，麦片等蔬果杂粮均需选择不施农药,化肥的农作物

早餐最佳时间：一般保健，早6:00----7:30之间。慢性病患者，早6:30---7:30之间

午餐，晚餐大原则：
五谷杂粮：50%--60%
蔬菜类：25%--30%
豆类和海藻类：10%--15%
汤(可用海带紫菜等)：5%--10%

每天生饮好水3000毫升以上
好水的条件H值为若碱性、保留原矿物质、干净无杂质(无氯,无重金属)、含氧量高

调整体质期间，尽量避免食用鱼，肉，蛋，奶，糖，味精，酱油，咖啡，酒类。