防止过早衰老的几个小常识

防止过早衰老的几个小常识

越来越竞争激烈的现代社会中，各方面的压力扑面而来，尤其对于那些OL来说，压力更大，不免要面对女性过早衰老的问题。那我们究竟如何面对衰老问题呢？

首先，要注意调整饮食结构。自然界中许多植物含有与雌激素化学结构相似的物质，称为植物雌激素。像大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、洋葱等食物中都含有植物雌激素，其中大豆尤为出名。所以，除了缓解压力、注意量力而行外，有早衰倾向的女性还应保持食物多样化，多吃大豆制品，少喝茶和咖啡，少吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，也要少吃含铅量过多的食物，例如松花蛋，容易造成神经传导阻碍，引起记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。

其次，每周吃一次鱼。鱼是公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%，而且还富含不饱和脂肪酸，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。

第三，要多喝果汁。自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。而水果中含有的维生素C能有效遏止自由基活动，延缓身体老化。常喝果汁，最好是自己榨的新鲜果汁，对延缓身体衰老有很好的作用。　

第四，少摄入食盐。食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，会导致体内钠离子增加，从而造成皮肤老化，时间长了脸上就会产生皱纹。所以平时的饮食当中，要注意以清淡为主。

第五，保持良好的睡眠。科学家认为长期缺睡不但会加快衰老，还会增加与年纪有关疾病的严重性，比如糖尿病、高血压及记忆减退等。每天睡眠时间过少，会导致严重的新陈代谢问题。所以，尤其对女性而言，良好的睡眠是保证身体健康的必需条件。保持良好的睡眠习惯，才能预防身体过早衰老。